Головна » 2018 » Март » 27 » Золоті правила, які повинна знати кожна дівчина
11:12
Золоті правила, які повинна знати кожна дівчина
1) Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

2) Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.

3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань.

4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). також можна з'їсти зелене яблуко. воно допомагає ще й якщо ви нажерлися.

5) Через 10-15 хвилин - сніданок. він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.

6) Їду не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

7) Є частіше, але по-малу. в ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).

8) Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

9) Чи не їсти після шостої - кліше. Тобто не потрібно за 3-4 години до сну.

10) Після 16 - тільки білкова їжа. вуглеводи в другій половині дня превроащаются в жир.

11) Контрастний душ - панацея від усього. збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі. вперед до нових звичок.

12) Ретельно пережовувати їжу, повільно і вдумливо. знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? метаболізм хороший! це ще і секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують.

13) Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з'їла достатньо. уяви,скільки всього можна зжерти за 20 хв! так що часу з їжею.

14) Перетвори прийоми їжі на тортури. сиди з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! уяви, що перед тобою сидить хлопець! і якщо вже ти зовсім загартована, спробуй є гола перед дзеркалом.

15) Захотілося перекусити, а не треба б? зроби 20 присідань, 50 стрибків! прийми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки.

16) Вправи роби через кожні 5 хв. сидиш перед компом - пішла прес хитнула. через 5 хвилин - попросідела. і розім'ялась, і калорії витратила.

17) Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи растрясутся, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати.

18) Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. полюби воду.

19) Кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. завчи ці слова і асоціюється їх з целюлітом і боками. ненавидь їх.

20) Горіхи, масло - корисно, але в малих кількостях. це суперкалорійние продукти. так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 8 горіхів в день, більше не потрібно.

21) Картопля - тільки не смажена. якщо дуже хочеться, з'їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.22) Що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. так що без забобонів - привчайся їсти без хліба або переходь на житній.

23) Не пий чай, взагалі не май такої звички! тільки якщо окремо від їжі. і без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? це чиста отрута. заміни його на мед.

24) Зелений чай - 2 гуртки в день. заспокоює, сприяє очищенню.
Просмотров: 104 |