Головна » 2017 » Январь » 7 » Психологи розповіли, як пережити святкові сварки
13:38
Психологи розповіли, як пережити святкові сварки
Послідовне відновлення деталей сімейного скандалу не руйнує стосунки.

«Різдво і Новий рік — для багатьох складний час, не тільки з-за темряви і холоду, але і з-за складних сімейних відносин, підвищеної взаємної напруження, сварок і скандалів. Спливають старі образи, гроші закінчуються, або ж дійсність надто розходиться з мріями про ідеальних святах. Недарма в січні і лютому спостерігається сплеск розлучень і депресії, — зазначив професор Ед Уоткінс (Ed Watkins) з Університету Ексетера (Великобританія). — Обговорення конкретних деталей того, що сталося між вами, допоможе запобігти подальше погіршення ситуації і без втрат пережити свята».

До таких висновків Уоткінс і його колеги прийшли в результаті серії психологічних експериментів. Підсумки показали, що так зване «застрявання» на джерелі стресу, наприклад, на сімейній сварці, нескінченне «пережовування» у внутрішньому монолозі одних і тих самих хворобливих подробиць події або власних образ — прямий шлях до депресії.

Якщо ж люди вчаться послідовно «прокручувати» у голові сцену скандалу, сфокусувавшись на самих чутливих деталях, включаючи тон голосу і вимовлені слова, можуть в точності згадати все, що відбулося, як саме, в якому контексті і де це сталося — це допомагає більш конструктивно поставитися до сварки, припинити турбуватися, позбутися від негативних думок і відновити душевну рівновагу.

Тренуючись, краще уникати питання: «Чому це сталося зі мною?» а зосередитися на питаннях: «Як це сталося?» «Що нового в цій ситуації?», «Що я можу зробити, щоб виправити цю ситуацію?», радять психологи. Цей метод може допомогти не тільки при з'ясуванні стосунків у сім'ї, але і в інших стресових ситуаціях.
Просмотров: 89 |