Головна » 2017 » Январь » 5 » Як вижити в офісі в наступному році
12:49
Як вижити в офісі в наступному році
Якщо кожну годину ходити хоча б п'ять хвилин, працездатність підвищиться, а бажання перекусити — знизиться.

Для участі в дослідженні вчені залучили 30 офісних співробітників, що ведуть переважно сидячий спосіб життя. Учасники пройшли детальне медичне обстеження. Крім того, їм потрібно було оцінити, наскільки енергійними і задоволеними своїм життям вони себе відчувають, а також, як часто їм хочеться перекусити між основними прийомами їжі. Здатність учасників концентрувати увагу і приймати рішення перевірили за допомогою комп'ютерних ігор.

Потім кожен з них прийняв участь у триденному експерименті. Протягом першого дня чоловік сидів протягом шести годин, перериваючись тільки на відвідування туалету. На другий день учасник спочатку здійснював пішу 30-хвилинну прогулянку, а потім сидів протягом п'яти з половиною годин. А протягом третього дня на початку кожного з шести годин учасник п'ять хвилин ходив на біговій доріжці. Періодично протягом дня учасникам потрібно було оцінити свій настрій, енергійність, втома і апетит, а також пройти тестування на розумові здібності.

Аналіз зібраних даних показав, що фізична активність в будь-якому вигляді та режимі позитивно впливає практично на всі показники — на працездатність, увагу і так далі. У той же час режим з ежечасными пятиминутными перервами на ходьбу виявився більш ефективним у цьому сенсі, що півгодинна прогулянка до початку роботи. Коли учасникам доводилося частіше підніматися зі стільця, до кінця дня вони відчували себе більш щасливими, менш втомленими і рідше мріяли про перекус, ніж інші два дні. Причому ці позитивні відчуття тільки наростали протягом дня, у той час як при одноразовій ранковій прогулянці їх вистачало лише до полудня.
Просмотров: 123 |